Entspannung

"In der Ruhe liegt die Kraft"

Das Thema "Entspannung" ist ein wichtiger Bestandteil des Gesundheitscoachings "all in one". Basierend auf den Grundlagen der Achtsamkeitspraxis von Jon Kabat-Zinn (Gründer der Stress Reduction Clinic in Massachusetts) lernen Sie zu entschleunigen und mehr Ruhe in Ihren Alltag zu bringen.

Entspannung hat positiven Einfluss z.B. auf das Stresshormon Cortisol und dadurch auf Kopfschmerzen, den Blutzucker, Übergewicht, Verdauungsbeschwerden, u.v.a. Entspannung und Erholung für Körper und Geist erhöhen auch die Schlafqualität.  
Regelmässig durchgeführte Übungen entsprechen dem Resilienztraining zur Stressbewältigung, fördern zudem das Selbstbewusstsein und die Konzentration. 

Ideal zur Burnout Prävention oder bei: Stress im Alltag, Schlafstörungen, Schmerzen, Wechseljahrbeschwerden usw. 
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Angewendete Methoden sind z.B.:

  • Achtsamkeitsübungen 
  • Meditation in Bewegung 
  • Stille Meditation
  • Yoga Nidra​​​​​​​



"Essen ist die halbe Nahrung, Schlaf die andere." (aus Schweden) 

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Beispiel einer Achtsamkeitsübung: Clementine

Achtsamkeitsübung


Coming soon... 

Shiatsu – während meiner Ausbildung zur Shiatsu Therapeutin biete ich Behandlungen zu günstigeren Tarifen an.


Was ist Shiatsu?

Shiatsu ist weit mehr als eine Wellness-Massage. Shiatsu ist eine japanische Behandlungsmethode und bedeutet „Fingerdruck“.
​​​​​​​Traditionell wird Shiatsu am bekleideten Menschen auf einem Futon ausgeführt... weitere Infos folgen... 


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